Học Golf Cơ Bản: Những Kỹ Thuật Và Lưu Ý Golfer Cần Nắm Rõ

9:00 - 18/12/2023

Golf là môn thể thao quý tộc bao gồm nhiều kỹ thuật, quy tắc và luật lệ mà golfer cần nắm rõ. Vậy học golf cơ bản cho người mới bắt đầu gồm những gì? Trong bài viết này, GolfGroup Academy (GGA) sẽ hướng dẫn cho golfer các kỹ thuật đánh golf cơ bản và một số lưu ý quan trọng.

Hướng dẫn học golf cơ bản cho người mới bắt đầu

Để chơi golf hiệu quả, golfer cần luyện tập từ cơ bản đến nâng cao. Tuy nhiên, việc luyện tập golf trong giai đoạn đầu thường gặp rất nhiều khó khăn như: lựa chọn dụng cụ chơi golf, luyện tập các kỹ thuật,… Vì vậy, golfer hãy tham khảo một số kiến thức sau đây để học đánh golf cơ bản hiệu quả nhất.

Chuẩn bị dụng cụ tập đánh golf đầy đủ

Dụng cụ, phụ kiện chơi golf không thể thiếu khi golfer bắt đầu ra sân. Việc chuẩn bị đầy đủ trang phục và dụng cụ giúp golfer cảm thấy tự tin, thoải mái hơn để chinh phục môn thể thao này. Dụng cụ chơi golf bao gồm:

Gậy golf: Gậy golf là dụng cụ chơi golf không thể thiếu dù là người mới hay golfer chuyên nghiệp. Tùy vào tài chính và trình độ, golfer có thể lựa chọn bộ gậy golf phù hợp.

Gậy golf là dụng cụ không thể thiếu với golfer

Bóng golf: Bóng golf cũng là phụ kiện quan trọng, bắt buộc phải có khi golfer học chơi golf cơ bản. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều mẫu bóng với chất liệu và thương hiệu khác nhau. Golfer có thể lựa chọn bóng golf phù hợp dựa theo nhu cầu, trình độ để thực hiện cú đánh chuẩn xác.
Túi golf: Túi golf là vật dụng hỗ trợ đắc lực cho golfer trong các buổi luyện tập và thi đấu. Chiếc túi này có chức năng đựng gậy golf, phụ kiện, vật dụng cá nhân,… tránh bị va đập, trầy xước hoặc bám bẩn khi để trên sân cỏ.
Tee: Có vai trò nâng đỡ bóng golf cao hơn so với mặt đất. Loại tee ngắn được sử dụng cho gậy sắt và gậy gỗ, tee dài dùng cho gậy driver. Tee thường làm từ chất liệu nhựa, cao su, gỗ,… và có 4 màu sắc cơ bản là trắng, xanh, vàng, đỏ,… tương ứng với các khu vực phát bóng khác nhau.
Trang phục ra sân: Trang phục golf rất quan trọng vì nó phản ánh văn hoá của môn thể thao này. Người chơi thường chọn những thiết kế lịch sự, thoải mái và có chất liệu co giãn tốt để cảm thấy tự tin khi chơi suốt hàng giờ liền.
Giày golf: Giày golf có tác động rất lớn đến sự ổn định trong khi chơi golf, đặc biệt là khi swing. Các loại giày golf sẽ có đế mềm hoặc đinh mềm giúp golfer thoải mái di chuyển và tăng độ bám khi swing trên nền cỏ.

Golfer cần chuẩn bị trang phục phù hợp với bộ môn thể thao này

Cách cầm gậy golf đúng kỹ thuật

Trong bất kỳ khoá học golf cơ bản nào, kỹ thuật cầm gậy sẽ luôn là bài học đầu tiên mà golfer được hướng dẫn. Nếu golfer cầm gậy sai phương pháp sẽ gây ảnh hưởng đến các kỹ thuật về sau. Vì vậy, chuyên gia đào tạo tại GGA đã gợi ý 3 cách cầm gậy golf đúng kỹ thuật và dễ thực hiện.

Cầm gậy golf quyết định đến 90% hiệu quả của cú đánh bóng

1. Cách cầm gậy cho golfer mới

Bước 1: Golfer đặt cán gậy golf trước mặt góc 45 độ. Sử dụng tay phải, lòng bàn tay xoay vào trong. Đầu lòng bàn tay hướng về phía trong tay cầm.
Bước 2: Tay trái giữ sao cho ngón cái, ngón giữa và ngón áp út nằm ở xung quanh tay cầm gậy golf.
Bước 3: Giữ tay cầm và cuộn ngón tay từ trái sang phải, ngón trỏ của tay trái nắm xung quanh cán gậy.
Bước 4: Golfer từ từ trượt tay phải xuống sao cho tay cầm nằm ở giữa lòng bàn tay.
Bước 5: Ngón tay giữa bên phải cuốn quanh cán gậy. Các ngón tay bên phải vào nếp gấp của ngón trỏ và ngón giữa. Tiếp theo, golfer sử dụng toàn bộ ngón tay còn lại để nắm vào cán gậy. Lúc này, vị trí tay cầm gậy chuẩn xác đã được xác định.

2. Cách cầm gậy kiểu “Overlapping Grip”

“Overlapping Grip” là cách cầm gậy truyền thống, được phần lớn golfer sử dụng. Kỹ thuật này thường tập trung lực vào ngón tay chứ không phải lòng bàn tay. Do dó, lực tập trung ở ngón tay sẽ giúp cú đánh bóng đi xa, chuẩn xác nhất. Quý golfer thực hiện theo quy trình như sau:

Bước 1: Ngón tay út của golfer chồng lên ngón trỏ và ngón giữa.
Bước 2: Ngón cái của bàn tay trái đặt vào trong lòng bàn tay phải.
Bước 3: Bốn ngón tay còn lại của tay phải ôm vào gậy golf.

Cầm gậy kiểu “Overlapping Grip” là kiểu cầm gậy truyền thống, được nhiều golfer lựa chọn

3. Cách cầm gậy kiểu Interlock

Cầm gậy kiểu Interlock rất phù hợp với golfer có bàn tay nhỏ, căng đầy. Kiểu cầm gậy này sử dụng lực di chuyển vào phía trong lòng bàn tay. Ngoài ra, đây cũng là cách cầm gậy thích hợp với những người mới gia nhập môn thể thao golf.

Bước 1: Golfer sử dụng ngón út tay phải ngoắc vào ngón trỏ của bàn tay trái.
Bước 2: Golfer đưa ngón cái của bàn tay trái vào lòng tay phải.
Bước 3: Toàn bộ các ngón tay còn lại của bàn tay phải ôm trọn lấy gậy golf.

Cầm gậy kiểu Interlock phù hợp với bàn tay golfer nhỏ, căng đầy

Lưu ý: Đối với những golfer thuận tay trái, khi thực hiện các kỹ thuật cầm gậy như trên hãy làm ngược lại bên đang hướng dẫn, Mặt khác, quý golfer có thể nhờ sự hỗ trợ của huấn luyện viên để có cách cầm gậy chuẩn xác nhất.

Tư thế đứng chuẩn khi đánh golf

Khi vào vị trí đánh bóng, golfer đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai và bàn chân hướng về phía trước. Tiếp theo, golfer điều chỉnh tư thế đánh golf theo hướng dẫn sau:

Golfer giữ thẳng lưng, đầu gối hướng về phía trước sao cho đầu, lưng và mông nằm trên đường thẳng.
Hạ thấp người bằng cách khuỵu gối xuống (Lưu ý: golfer không uốn lưng hoặc cong mông lên làm thay đổi trọng tâm của cơ thể và giảm lực tác động lên bóng).
Trọng tâm cơ thể được dàn đều từ gót chân đến ngón chân. Điều này giúp golfer giữ thăng bằng và kiểm soát cú đánh bóng tốt nhất.

Golfer cần thiết lập tư thế chuẩn xác trước khi đánh bóng

Kỹ thuật swing golf cơ bản

Với những người đang học chơi golf cơ bản, để thực hiện kỹ thuật swing tốt nhất, golfer cần phối hợp nhịp nhàng giữa ánh mắt, chuyển động cơ thể và gậy golf. Người chơi cần lưu ý, khi swing ánh mắt hướng về phía mục tiêu nhiều hơn và luyện tập từng bước trong kỹ thuật để dần hoàn thiện vòng swing. Dưới đây là cách luyện tập giúp golfer swing tốt hơn:

Kỹ thuật Take-away: Golfer sử dụng lực ở bả vai để đưa gậy ra sau và đảm bảo mũi gậy golf đã hướng thẳng.
Backswing: Người chơi dồn trọng lực về phía chân phải, bàn tay và thân ở khoảng cách xa nhau. Sau đó, từ từ điều khiển cánh tay trái để thực hiện đường swing càng rộng càng tốt. Luyện tập nhiều lần tư thế backswing sẽ giúp golfer có cú đánh mạnh mẽ và uy lực.

Golfer cần luyện tập swing thường xuyên để thực hiện cú đánh chuẩn xác

Downswing: Golfer sử dụng cơ lưng và vai, dồn trọng lượng sang thân trái để đánh bóng (Lưu ý: hãy giữ cổ tay trái thẳng, đánh bóng bằng phần giữa mặt gậy).
Follow through: Tiếp tục giữ nguyên quán tính và vung gậy theo hướng bóng bay, xoay hông và vai hoàn toàn. Lúc này người chơi hãy giữ thăng bằng để kết thúc vòng swing với trọng lượng dồn vào chân trước.

Kỹ thuật putting golf (gạt bóng)

Trong các kỹ thuật dạy đánh golf cơ bản, putt là cú đánh cần được golfer luyện tập nhiều. Mặc dù không quá phức tạp nhưng kỹ thuật putting golf đòi hỏi sự khéo léo, tinh tế để xử lý bóng.

Hướng dẫn cho người học golf căn bản thực hiện kỹ thuật này như sau:

Quan sát và đo lường: Golfer cần có kỹ thuật đọc green để đo lường và đánh giá đường bóng trước khi thực hiện kỹ thuật. Đây được xem là bước rất quan trọng để quyết định độ ra lực và hướng gạt giúp bóng vào hố chuẩn xác nhất.
Thiết lập tư thế đứng: Golfer đứng song song với hướng đánh bóng, trọng tâm của cơ thể dồn về phía mũi chân. (Lưu ý: đầu giữ yên để ổn định cơ thể. Quan trọng nhất, golfer cần giữ cho mặt gậy vuông góc với hướng đánh). Lực đánh chủ yếu từ vai, cánh tay và ngực vì vậy hãy kiểm soát các nhóm cơ này để đảm bảo quán tính vung gậy ổn định nhất.
Điều chỉnh tư thế: Golfer xem lại tư thế và điều chỉnh hướng đi của bóng trước khi vung gậy. Ở bước này, golfer có thể thực hiện đánh nháp vài lần để hình dung đường đi và quỹ đạo bóng.
Thực hiện cú putting: Thực hiện cú gạt bóng và mắt hướng về bóng đến khi bóng dừng lại hoặc rơi vào hố. Điều này tưởng chừng vô nghĩa nhưng lại tăng sự tập trung và duy trì tính ổn định của cú putt trong suốt quá trình thực hiện.

Để có cú putt chính xác đòi hỏi golfer phải luyện tập nhiều

Xem thêm:

Kỹ thuật tập golf nâng cao giúp golfer hạ điểm handicap.

Lưu ý giúp việc học golf cơ bản dễ dàng hơn

Quá trình học golf căn bản mang đến cho golfer những hiểu biết thú vị về môn thể thao xanh. Tuy nhiên, để luyện tập nhuần nhuyễn các kỹ năng đánh golf cơ bản không phải dễ dàng. Do đó, golfer cần có sự kiên nhẫn, tập trung và chú ý đến những điều sau:

Khởi động trước khi đánh bóng: Tương tự với các môn thể thao khác, trước khi đánh bóng, golfer cần khởi động cơ thể bằng những động tác nhẹ nhàng. Điều này giúp cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ sang vận động, hạn chế chấn thương không mong muốn.
Luyện tập các bài tập bổ trợ golf: Một số bài tập gym, vận động nhẹ có khả năng bổ trợ giúp golfer cải thiện hiệu quả học đánh golf. Vì vậy, bên cạnh việc luyện tập kỹ thuật chơi golf, người học có thể tham khảo một số bài tập bổ trợ golf giúp gia tăng thể lực và sự dẻo dai của cơ thể.
Phối hợp luyện tập tại phòng golf 3D: Golfer có thể luyện tập đánh bóng ở phòng golf 3D bất cứ khi nào. Ngoài ra, hình thức luyện tập này giúp golfer làm quen với nhiều địa hình sân golf và mức độ từ dễ đến khó. Vì vậy, golfer có thể cải thiện và nâng cao trình độ chơi golf nhanh chóng hơn.
Lựa chọn học viện uy tín, chuyên nghiệp: Đối với các golfer mới đang tìm phương pháp học golf cơ bản và hiệu quả thì các cơ sở học viện được xem giải pháp tốt nhất. Golfer không chỉ được đào tạo bài bản bởi lộ trình chuyên nghiệp mà còn nhận được các giá trị gia tăng từ khoá học và đơn vị. Vì vậy, việc học golf sẽ được tối ưu về chi phí cũng như hạn chế các vấn đề về lỗi kỹ thuật trong luyện tập.

Qua bài viết này, GolfGroup Academy đã mang đến những kiến thức và kỹ thuật khi học đánh golf cơ bản. Tuy nhiên, golfer mới không nên tự luyện tập các kỹ thuật tại nhà để tránh những vấn đề về lỗi swing cũng như chấn thương ngoài ý muốn. Mặt khác, golfer có thể nhờ chuyên gia tư vấn để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất. Hy vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích cho quý golfer trên hành trình chơi golf của mình. Đừng quên liên hệ với Phòng đào tạo và tư vấn để được các chuyên gia giải đáp các vấn đề trong quá trình học golf nhé.